Svi znamo koliko deca vole slatkiše i različite poslastice! Ono što takođe znamo jeste da industrijski slatkiši nisu najbolji izbor kada je u pitanju zdrava ishrana bogata nutrijentima, i da bi trebalo dozirati njihovo konzumiranje.
Kako bi se pomirila dečija potreba za slatkišima i balansirana ishrana, nastala je potreba za zdravim poslasticama, koje će osim sjajnog ukusa imati i bogat nutritivni sastav. Upravo takve poslastice smo izdvojili za vas. Želeli smo da vam pružimo jednostavna, ukusna i zdrava rešenja uz koja ćete zasladiti vaše mališane, ali i sebe!
Evo naših predloga!
Voćni jogurt – osvežavajuća i hranljiva poslastica
Ukusan voćni jogurt je idealna kombinacija osveženja i poslastice. Sam po sebi, jogurt je izvor važnih minerala i vitamina. Pomaže varenju, utiče na jačanje imuniteta kod dece, i dobar je izvor proteina, koji učestvuju u izgradnji mišića, što je izuzetno važno za pravilan dečiji razvoj.
Osim toga, jogurt je, kao i ostali mlečni proizvodi, važan izvor kalcijuma – najvažnijeg minerala za zdravlje kostiju i zuba. Kalcijum je neizostavan mineral za pravilan rast deteta, zbog čega treba da bude uključen u redovnu ishranu.
Prednosti voćnog jogurta ogledaju se i u tome što postoje mnogobrojni ukusi, pa ćete bez sumnje moći da pronađete ukus koji će se dopasti vašem mališanu. Dalje, voćni jogurt je izuzetno praktičan jer se može jesti za doručak, kao dodatak nekom obroku, ali i samostalno. Odlično je rešenje i za užinu u školi.
Ovsena kaša – ispoljite kreativnost uz ovu zdravu poslasticu
Ukoliko imate Instagram i pratite bar jedan profil koji se bavi zdravim receptima, onda ste sigurno imali prilike da vidite neki kreativan predlog za ovsenu kašu. Ova sjajna poslastica je izuzetno jednostavna za pripremu. Ukoliko odaberete pravu kombinaciju namirnica, može biti kompletan obrok, bogat mnogim važnim nutrijentima.
Ovas je izuzetno zdrava žitarica. Bogat je magnezijumom, gvožđem, cinkom, manganom, ali i vitaminom B1. Takođe, ovas se dobro vari, i kao i ostale žitarice, daje našem telu potrebnu energiju.
Ovsena kaša je odlična poslastica. Možete je zasladiti prirodnim zaslađivačima, poput meda, ali i voća, i dobiti sjajan ukus bez ikakvih složenih šećera! Takođe, ovsena kaša vam pruža mogućnost da pokažete svoju kreativnost i dekorišete je na najupečatljivi način, tako da se vaš mališan oduševi i samim izgledom ali i ukusom kaše.
Koristite kombinaciju bobičastog voća, banane, orašastih plodova, pa čak i komadića crne čokolade, ili jestivog cveća, i napravite kašu kojom će se vaše dete oduševiti.
Kako bi osim lepote pružila i važne nutrijnete, savetujemo da u samu kašu dodate bananu, kao važan izvor kalijuma, laneno seme, ili čia seme, iseckate sveže voće bogato vitaminima, ili se opredelite za neku drugu varijantu po sopstvenom izboru.
Banana bread – upoznajte najslađi hleb kome se ne odoleva
Banana hleb je vrlo jednostavna poslastica, koju u potpunosti možete pripremiti od zdravih namirnica! On je izuzetno hranljiv, a deca ga obožavaju zbog neodoljivog ukusa banane.
Savetujemo vam da sami pripremite ovu poslasticu i obradujete svoje ukućane. Za vas će to biti sjajan dodatak uz kafu, a mališani mogu uživati i banana hlebu za doručak, užinu, pa čak i večeru.
Evo jednostavnog recepta za banana bread koji možete pripremiti za svoje ukućane.
Potrebni sastojci:
- 2 zrele banane
- speltino ili ovseno brašno (možete koristiti i heljdino)
- 3 jaja
- prašak za pecivo
- 5 kašika meda
- 5 kašika mleka
- aroma vanile po želji
- suvo grožđe po želji
Način pripreme:
Izgnječiti banane i staviti ih u dublju činiju, a potom dodati sve navedene sastojke, nakon čega je potrebno mutiti dok se ne dobije homogena smesa. Zagrejaati rernu na 200 stepeni, zatim staviti papir za pečenje u kalup, a potom izliti spremljenu masu. Banana hleb peći do 15 minuta, u zavisnosti od vaše rerne.
Servirajte ga sa svežim voćem, kikiriki puterom, ili kuglom sladoleda tokom letnjih dana.
Palačinke na zdrav način – omiljena poslastica za najmlađe
Palačinke su neizostavan deo odrastanja, i jedna od najslađih uspomena koju nosimo iz svog detinjstva. Da ovu uspomenu učinite još boljom, za vas smo pripremili recept za izuzetno zdrave i hranljive američke palačinke, koje će i vas i vaše mališane oboriti sa nogu. Isprobajte ovaj sjajan recept i priuštite vašem detetu celovit obrok u kome će uživati.
Potrebni sastojci:
- 60 g heljdinog brašna
- 40 g kokosovog brašna
- 4 jaja
- 120 ml mleka
- 50 g mlevenih badema ili lešnika
- 1 kašičica praška za pecivo
- prstohvat soli
Način pripreme:
U blenderu umutite jaja, banane i mleko, sve dok ne dobijete tečnu masu. Potom dodajte sve suve sastojke i dobro pomešajte, a potom ostavite da odstoji dvadesetak minuta.
Zagrejte ulje na tiganju, a potom sipajte po 2, 3 kašike smese i pecite na jednoj strani dok se ne pojave balončići, potom pažljivo okrenite i pecite na drugoj strani. Palačinke pecite na srednjoj vatri.
Uz kreativnost, ideje i malo dobre volje, neće biti potrebno da vašem detetu branite slatkiše, samo da odaberete zdraviju opciju koju će nesumnjivo zavoleti! Nadamo se da će nam naši predlozi pomoći upravo u tome.
