Šetnja je jedna od najlakših i najsigurnijih vežbi do sad poznatih.
Ne morate čak ni dotaći teške sprave za vežbanje u teretani, a možete izgubiti nekoliko kilograma nedeljno, preporučuje portal Health.
Promenite svoju rutinu šetanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže.
Promenite put kojim idete, i ove male stvari pomoći će vam da se rešite dosade kod hodanja.
Umesto da držite dijetu i provedete sate u teretani, šetnjom izgubite neželjene kilograme.
Mesto za šetnju i telesna težina igraju glavnu ulogu u gubljenju kilograma. Ako šetate brzinom od četiri kilometra po satu možete da izgubite i do 400 kalorija.
Merač koraka može vam može pomoći.
Koliko koraka bi trebalo da napravite da biste izgubili kilograme?
Jedan kilometar, 2.000 koraka, a sagorevate 100 kalorija. Jedan kilogram – 3.500 kalorija.
Ako gubite kilogram nedeljno to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram za nedelju dana.
Držite oči 100 metara napred, zategnite stomak, držite glavu dignutom i stisnite svoj gluteus.
Kada počnete da šetate, neka to bude po 15-20 minuta dnevno, tri dana u nedelji. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.
Svakako se konsultujte sa vašim lekarom da li da počnete sa ovom vežbom.
