Nova grupa polaznika Savetovališta za odvikavanje od pušenja počinje sa radom od ponedeljka 25. juna sa početkom u 18:00 časova u prostorijama Centra za prevenciju u prizemlju Doma zdravlja Niš.
Program pod nazivom „Prekini sada – 7 koraka do slobode“ za zainteresovane Nišlije vodiće multidisciplinarni tim: epidemiolog, nutricionista-dijetetičar, psiholog i profesor fizičkog vaspitanja.
Rad savetovališta za odvikavanje od pušenja je besplatno, a program će se realizovati od 25. do 29. juna od 18:00 časova.
Lični vodič da postanete nepušač
Program „Prekini sada – 7 koraka do slobode” se već više od 30 godina koristi i pomogao je milionima ljudi da prestanu da puše.
Program sadrži 7 neophodnih koraka u procesu prestanka pušenja i svaki korak je važan. Pridržavajte se plana i otkrijte kako da prestanete sada!
Program „Prekini sada – 7 koraka do slobode” se zasniva na kognitivno-bihejvioralnom principu.
Akcenat je na izgradnji motivacije, jačanju socijalne podrške i razumnom rešavanju problema. Cilj programa je da izmeni životni stil pušača, zato što pušenje utiče na sve aspekte života.
Program preporučuje konkretne, proverene, uspešne i različite metode koje su od pomoći u periodu ostavljanja cigareta i prestajanja pušenja. Vi birate one savete koji upravo vama najviše odgovaraju.
7 KORAKA DO SLOBODE
1. Priprema za prestanak
– pronađi razloge zašto pušiš
– zašto prestati?
– odredi datum kada ćeš prestati da pušiš
– kako se pripremiti za prestanak?
2. Vreme je da prestanete
– kako se osoboditi cigareta
– 6 mogućnosti za savladavanje želje
– prihvatite pobedničku dijetu
– tražite pomoć od porodice i prijatelja
3. Pobedite zavisnost
– shvatite apstinencijalne simptome – Kako vas je nikotin zarobio?
– uništite uzroke želje za nikotinim – promenite način razmišljanja
– nagradite sebe zato što ste prestali da pušite
4. Izaberite nove navike
– pušenje zamenite novim navikama
– jačajte snagu svoga uma
– redovno vežbajte
5. Živite bez cigareta
– ponovo se uverite u prednosti nepušenja – nemojte smišljati izgovore
– jedite razumno da biste kontrolisali težinu
– ponašajte se kao nepušač
6. Ostanite nepušač
– pušenje smeta i drugima – shvatite zašto se ljudi vraćaju pušenju
– kako se izboriti sa stresom
– ključevi uspeha
7. Budite pobednik u životu
– nepušač za ceo život
– delite svoj uspeh
– proslavite svoj uspeh.
Za više informacija: kol centar: 0700-303-503 ili 018/503-606, 018/503-503.
