Kako dovesti svoju liniju do savršenstva

dijeta

Koliko ste puta do sada čitali o čudotvornoj dijeti uz koju za par dana gubite i do 5 kilograma?

Naravno, ono što vam niko neće reći je da će se nakon tih nekoliko dana svaki kilogram vratiti. Postoji način da zauvek kažete zbogom višku koji vam smeta bez jo-jo efekta ali za to ipak treba malo više vremena.

Ko god i šta god vam govorili, ishrana je najvažniji korak koji morate da napravite. U današnje vreme kada se radi od 9 do 17 nije lako hraniti se zdravo. Redovno preskačemo obroke ili kupimo nešto da na brzinu pojedemo. Ovo može biti veoma štetno za vaš organizam. Probajte da se organizujete. Ustanite malo ranije kako bi vremena da doručkujete pre posla. Doručak je izuzetno važan jer vam daje energiju posle prespavane noći. Slobodno se lepo najedite. Pripremite sebi ručak dan unapred i ponesite ga sa sobom na posao. Skoro svaka firma ima frižider gde možete da ostavite hranu da se ne pokvari. Kada je večera u pitanju nemojte preterivati. Pokušajte da izbegnete kasne obroke da bi vaš organizam imao dovoljno vremena da svari hranu pre nego što odete na spavanje.

Kada je u pitanju šta treba jesti tu treba posebno voditi računa. Prva i najvažnija stvar je izbaciti slaktiše. Budite karakter i nemojte dozvoliti sebi ni jednu malu kockicu čokolade – bar za početak. Takođe pokušajte da izbacite belo brašno iz ishrane što znači : beli hleb, sva peciva i testenine. Umesto toga uzimajte hleb od raženom ili heljdinog brašna. U zadnjih par godina nutricionisti savetuju da treba imati tri glavna obroka i dve užine. Na ovaj način se ubrzava metabolizam i brže se tope kilogrami. Naravno, užine trebaju biti upravo to a ne još jedan obrok. Pojedite neko voće ili neku laganu salatu jer je puna hranjivih sastojaka a ima mnogo manje kalorija nego parče pice. Unos tećnosti je takođe veoma važan. Pokušajte da pijete minimum dve do tri litre vode dnevno. Ako niste navikli da pijete toliko vode probajte sa limunadom. Ona pored toga što je zdrava takođe i ubrzava topljenje masnih naslaga.

Fizička aktivnost

Pored toga što ste redukovali svoju ishranu, postoji još jedna jako bitna stavka za skidanje kilograma a to je fizička aktivnost. Najteža stvar je naći vremena i krenuti. Svi smo mi zauzeti i teško nam je da odvojimo vreme za treninge. To nikako ne znači da ne treba pokušati. U zadnjih nekoliko godina teretane su počele da nude razne vrste treninga koji nisu svima poznati. Odlična stvar je što iste te teretane nude besplatan prvi trening koji vam može pomoći da odlučite šta vam se najviše dopada. Ljudi takođe kao izgovor za svoju pasivnost koriste rečenicu: “Nemam para ja za to”. To nikako nije opravdanje. Postoji način da se aktivirate a da vas to skoro ništa ne košta. Brzo hodanje ili trčanje vas neće puno koštati. Kada je ovaj vid treninga u pitanju potrebno je uložiti u jedne dobre patike koje će vam dugo služiti. Ovo je veoma bitno jer patike koje su napravljene za ovu vrstu sporta čuvaju vaše zglobove i kolena. Krenite lagano i nemojte preterivati. Kondicija se stiče vremenom i nemojte sebi zadavati nemoguće ciljeve. Pored toga što ćete gubiti na kilaži videćete i kako se vremenom menja izgled vašeg tela. Fizička aktivnost veoma pozitivno utiče na opšte zdravstveno stanje. Dokazano je da ljudi koji se bave nekim sportom ređe boluju od dijabetesa i srčanih bolesti.

Ukoliko se budete pridržavali ovih nekoliko saveta budite sigurni da ćete na zdrav način gubiti na kilaži. Naravno, ukoliko se nakog gubitka kilograma opet ulenjite i vratite se starim navikama i kilogrami će se vratiti. Jednom kada ovo prihvatite kao način života sve će biti mnogo lakše.

 

Exe-Net