Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista uživanje postaje problem.
Koja je prava granica? Evo što kažu stručnjaci, piše Health, a prenosi N1 Zagreb.
Koliko alkohola je previše?
Mnogi od nas ne znaju da li piju umereno ili preterano.
Evo kako američko Ministarstvo zdravstva (HHS) i Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) definišu količine alkohola koje konzumiramo:
– Umerena konzumacija alkohola definiše se kao jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce. To je dnevni maksimum koji preporučuje HHS. Opijanje znači četiri ili više alkoholnih pića dnevno za žene i pet ili više za muškarce. Te brojke odnose se na unos alkohola u jednom vremenskom periodu, kao npr. na zabavi ili večeri. Prekomerno pijenje definiše se kao unos osam ili više pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce.
Američka vlada “standardno piće” definiše kao alkoholno piće koje u sebi ima 14 grama čistog alkohola. To je isto kao i:
– 3 dl običnog piva
– 1.5 dl vina
– 0.4 dl žestine
Imajte na umu da alkohol različito utiče na različite ljude, čak i kad piju iste količine. Razni efekti alkohola zavoise od nekoliko faktora, kao što su godine, vaše telo, koliko brzo pijete i koliko hrane ste prethodno pojeli.
CDC ističe da razlike u tipu tijela i hemijskom sastavu znače da se žene brže opiju od muškaraca. Dodatno, neka istraživanja pokazala su da za žene postoji viši rizik za zdravlje izazvan povećanom konzumacijom alkohola u dužem periodu. Te potencijalne dugoročne posledice uključuju probleme kao što su:
– bolesti srca
– bolesti jetre
– moždani udar
– neke vrste karcinoma
– anksioznost i depresija
Znaci da previše pijete
Američka administracija za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje predlaže da obratite pažnju na određene znake upozorenja:
– Pijete više nego što ste planirali
– Vaša konzumacija alkohola ometa normalno svakodnevno funkcionisanje
– Nastavljate piti iako vam to utiče na fizičko ili mentalno zdravlje
– Vaši prijatelji komentarišu koliko pijete
– Morate da pijete više nego pje da biste postigli isti efekt
– Puno vremena provodite pijući alkohol ili razmišljajući o njemu
– Ne možete da ograničite ili prestanete s alkoholom, čak i ako pokušate
Izvor: City Magazine
