Zimi je posebno teško ustati iz kreveta… Napolju je tako mračno i hladno, a u krevetu mekano, ušuškano i toplo… No, obaveze ne pitaju, i ustati se mora, a kako bismo vam ovaj proces maksimalno olakšali, za vas smo u nastavku izdvojili nekoliko efikasnih trikova koji će vam pomoći.
Odmah popijte čašu vode
Ujutru ćete prirodno osetiti žeđ, a čak i ako niste žedni, čim ustanete, idite pravo u kuhinju i popijte veliku čašu vode. Ovo će telu odmah dati znak za buđenje, čak i pre nego što odete u kupatilo.
Podesite tajmer na aparatu za kafu
Ako imate aparat za kafu, možda možete da podesite vreme kada želite da vam kafa ujutru budu gotova. Podesite tajmer na aparatu u isto vreme kada i budilnik, jer će vas miris vruće kafe definitivno izmamiti iz kreveta…
Ni po koju cenu ne odlažite alarm
Ukoliko imate naviku da odlažete alarm, vreme je da to promenite. Dobro znate da se tih „samo pet minutaˮ lako pretvori u 45, a onda panično skačete iz kreveta, jurite po kući i u žurbi istrčavate iz nje u poslednjem trenutku, što stvara nepotrebni stres od ranog jutra…
Zato ustanite na prvi alarm i lagano ušetajte u novi dan uz vaše omiljene jutarnje opuštajuće rituale.
Idite odmah pod tuš
Promena temperature će ubrzati cirkulaciju krvi i mnogo lakše ćete se razbuditi. Međutim, temperatura vode ne bi trebalo da bude previsoka, a tuširanje ne bi trebalo da predugo da traje, jer to može da ispere i dobre bakterije, ostavljajući kožu suvom, crvenom i iritiranom.
Uveče napravite spisak obaveza za naredni dana
Biće vam mnogo lakše da ustanete ujutru ako ste negde zapisali šta sve tog dana treba da uradite, naročito ukoliko je u pitanju dan pun obaveza i aktivnosti. To će vas motivisati da ustanete čim otvorite oči, jer ćete znati da nemate vremena za lenčarenje i dangubljenje u krevetu.
Uradite vežbe istezanja
Ne, ne kažemo da treba da odmah intenzivno da vežbate, jer to može biti veliki šok za organizam, već da treba da uradite neke lagane vežbe istezanja čim ustanete iz kreveta. Na taj način telo će početi da se budi, krv će cirkulisati po celom telu i dovesti kiseonik u mozak. Da bi vam bilo lakše to da uradite, stavite prostirku za vežbanje odmah pored kreveta. Tako ćete moći da prionete na istezanje čim se probudite.
Izvor: Citymagazine.danas.rs
