Saveti za mršavljenje aktuelna su tema na internet pretraživačima. Za gubitak telesne težine, sudeći po Google analizi, najviše se interesujemo posle novogodišnjih praznika i pred leto.
Internet je preplavljen savetima kako da brzo izgubite što veći broj kilograma, a saveti za mršavljenje iskaču sa svih strana. Da li ste se nekad našli u situaciji da primenjujete sve moguće savete koje ste pročitali, a da ne dobijete nikakve rezultate?
Nada Piliškić je licencirani fitnes trener i nutricionista i odlučila je da razbije neke mitove. “Pseudo nauka je svuda oko nas i zaista želim da je razlikujete od zvanične. Ne mogu da ne primetim koliko štete nanose mitovi koji i dalje opstaju među nama. Ljudi ih slepo slušaju jer više ne znaju šta je istina”, kaže ona.
Nada nam priča o nekim savetima koji i baš ne doprinose mršavljenju
SVAKOG JUTRA POPIJTE TOPLU LIMUNADU ZA MRŠAVLJENJE I DETOKSIKACIJU
Ukoliko unosite previše limunske kiseline, možete oštetiti svoje zube jer ih ona korodira. Ne postoji nijedno zvanično naučno istraživanje koje je pokazalo bilo kakav benefit tople limunade, a posebno ne po pitanju detoksa i mršavljenja.
Naravno da možete biti limunadu ukoliko je volite, sve dok to ne doživljavate kao magični eliksir detoksa i mršavljenja.
IZBACITE GLUTEN IZ ISHRANE
Izuzev ako niste alergični na gluten, nema nikakve potrebe da ga izbacujete iz ishrane.
Često su namirnice bez glutena manje zdrave jer im je ubačena neka zamena radi ukusa, ali to niko neće napisati na svom proizvodu.
Zato uvek savetujem da znate da čitate etikete.
JEDITE SAMO PROTEINE, NE I UGLJENE HIDRATE
Ugljeni hidrati predstavljaju važan makronutrijent koji ima svoju funkciju u našem organizmu, dok u isto vreme čini da se osećamo sitim i zadovoljnim. Ako govorimo o kalorijama, 1 gram ugljenih hidrata ima potpuno isto kalorija koliko i gram proteina.
Uživajte u ugljenim hidratima i ne verujte svemu što piše.
VOĆE JE PUNO ŠEĆERA I TREBA GA IZBEGAVATI
Popularizacijom određenih dijeta i načina ishrane, voće je potpuno demonizovano.
Sve ono što je godinama važilo, odjednom je prestalo da važi…
Da li je zaista tako? Naravno da nije.
Voće je bogato korisnim mikronutrijentima i između ostalog je idealna je alternativa slatkišima.
DŽABE HODATE, SAMO TERETANA SE RAČUNA
Jedan od najgorih mitova je upravo ovaj jer onda ljudi ne rade ni ono što inače bi, ali neće kad se već „ne računa“. Tačno je da trening snage ima svojih benefita i da je teretana sjajna, ali to ne znači da šetnja nije dovoljno dobra.
Dovoljno dobro je sve ono što vam prija i u čemu možete istrajati! Fizička aktivnost je stvar kumulativnog efekta i sve se računa.
Svakako, nećete u šetnji napraviti pločice, to već zavisi od vaših ciljeva, ali ako vam je cilj zdravlje, pa i mršavljenje, klasičan trening nije jedini način.
OBAVEZAN DETOKS
Najbolji „detoks“ je pravilna ishrana, a naši organi savršeno dobro rade svoj posao „čišćenja“. Nijedan preskup sokić neće to uraditi bolje, tačnije, ne može uraditi nikako.
Umesto da trošite ogromne sume novca na takve stvari, opskrbite se pravom hranom i uživajte.
JEDITE ŠTO VIŠE HRANE KOJA SAGOREVA KALORIJE
Ne postoji tako nešto kao hrana koja sagoreva kalorije. Niti je ikad postojala.
Postoji samo industrija koja želi da manipuliše vama ne bi li prodala svoj proizvod.
IZGLEDAJTE ŠTO BOLJE KAKO BISTE BILI ZDRAVI
Ni savršen izgled ne garantuje zdravlje. Čak i da je fizičko zaista prisutno, šta je sa psihičkim?
Da li ste zdravi ukoliko imate ortoreksiju, opsesiju zdravom hranom?
Fizički izgled sam po sebi nije dovoljan kriterijum. Apsolutno možete biti zdravi iako ne izgledate kao fotomodel sa pločicama na stomaku.
Neka vaš cilj bude zdravlje, a ne nametnuti ideal savršenstva.
